Człowiek w 60 proc. składa się z wody. Od niej zależą niemal wszystkie funkcje organizmu. Jak przypomina Ministerstwo Zdrowia, potrzebujemy wody, żeby:
- zapobiegać odwodnieniu organizmu
- pozbyć się szkodliwych produktów przemiany materii czy procesów trawienia i innych toksyn
- regulować temperaturę ciała
- transportować tlen, składniki odżywcze i inne ważne substancje do wszystkich komórek ciała
- utrzymywać prawidłowe ciśnienie i objętość krwi
- zapewnić prawidłową perystaltykę przewodu pokarmowego w przypadku zaparcia czy zespołu jelita drażliwego
- zapewnić funkcjonowanie mózgu, wspomagać pamięć i koncentrację
- wspierać proces leczenia w chorobach przebiegających z gorączką, a także w biegunkach o różnej etiologii bakteryjnej czy wirusowej
- mieć jędrną, nawilżoną i gładką skórę.
Żeby organizm mógł pełnić te wszystkie funkcje, potrzebuje od 1,5 do 2 litrów wody dziennie. To jednak średnia. W czasie intensywnego wysiłku i upałów trzeba pić jeszcze więcej. Nawet do 4 litrów na dobę. Tymczasem badania pokazują, że pijemy za mało.
Polecany artykuł:
Odwodnienie organizmu. Tego stanu nie można lekceważyć
Organizm człowieka jest wyposażony w sprytny mechanizm równowagi wodnej. Dzięki niemu stara się utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia, nawet w sytuacjach, kiedy przyjmujemy za mało płynów. Jednak zdolności tego mechanizmu nie są nieskończone. Jeśli stale pijemy za mało wody, nie pomoże nam nawet mechanizm równowagi wodnej. Wtedy dochodzi do odwodnienia. Tego stanu nie można lekceważyć. Zaburzenia gospodarki wodnej mają wpływ na ciśnienie tętnicze, pracę serca, a także działanie układu nerwowego. Znaczna utrata wody – powyżej 15. proc. masy ciała – może doprowadzić do śmierci.
Polecany artykuł:
Nietypowe objawy odwodnienia
Po czym poznać, że organizm jest odwodniony? Większość z nas powie, że po wzmożonym pragnieniu. Faktycznie to podstawy objaw odwodnienia, który pojawia się już po utracie 1 proc. wody z organizmu, ale nie jedyny. Organizm może nam wysyłać przeróżne sygnały, świadczące o tym, że potrzebuje wody. Oto najbardziej nietypowe objawy odwodnienia:
- ból i zawroty głowy,
- osłabienie,
- niedociśnienie,
- niewielkie ilości moczu o ciemnym zabarwieniu,
- trudności w mówieniu,
- zapadnięta twarz,
- zaparcia
- zwiększona masa ciała, nawet pomimo diety
- zwiększony apetyt, szczególnie ochota na słodycze
- zaburzenia koncentracji,
- drażliwość,
- nadmierna senność,
- wzrost temperatury ciała,
- uczucie mrowienia i drętwienie,
- obrzęk języka,
- omdlenia.
