Skóra tłusta jest gruba i odporna na działanie czynników zewnętrznych, znacznie wolniej też poddaje się upływowi czasu. Tylko co to za pociecha, kiedy codziennie trzeba się zmagać z rozszerzonymi porami, brzydkimi wypryskami i świecącym na odległość czołem. Dlatego mając taką cerę trzeba nie tylko łagodnie pielęgnować ją specjalnymi kosmetykami, ale też zawsze pamiętać, że stan skóry może pogarszać niewłaściwa dieta. Niektóre składniki pokarmowe znacznie powiem nasilają wydzielanie sebum, inne zaś mogą wpływać regulująco na pracę gruczołów łojowych. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci zapanować nad łojotokiem.
Co jeść, by pomóc tłustej skórze?
-
W twojej diecie powinny się za to znaleźć produkty zawierające witaminy z grupy B, a szczególnie witaminę B2. Sporo jest jej w drożdżach i różnych nasionach, np. pestkach dyni.
-
Nie zapominaj też o innych witaminach: C (owoce i warzywa) rozjaśni cerę, E (oleje roślinne) zagoi drobne krostki, A (np. marchew, morele) zapobiegnie zatykaniu się porów.
-
Ważnym elementem w codziennym jadłospisie powinna być soja, ponieważ znajdujące się w niej fitoestrogeny mają działanie antyandrogenne, hamują więc łojotok.
Co pogarsza stan tłustej skóry?
-
Zrezygnuj z jedzenia słodyczy i bardzo pikantnych potraw.
-
Nie posłużą ci też mocna kawa i herbata.
-
Na czarną listę musisz poza tym wpisać sól – nie tylko tę w solniczce. Znaczne jej ilości zawierają żółte sery, wędliny, zupy błyskawiczne i fast foody.
-
Unikaj też potraw gorących, zwłaszcza jeśli akurat szczególnie ci zależy na dobym wyglądzie – gdy tłuszcz pomiesza się z potem, skóra będzie błyszczeć podwójnie.
Oprócz odpowiedniej diety, istnieją również inne kroki, które mogą pomóc w pielęgnacji tłustej skóry. Regularne oczyszczanie skóry jest kluczowe, aby usunąć nadmiar sebum, zanieczyszczenia i martwe komórki naskórka. Warto sięgać po delikatne środki myjące, które nie podrażnią skóry, ale skutecznie ją oczyszczą. Kolejnym ważnym elementem jest stosowanie toniku, który pomoże zwęzić pory i zredukować błyszczenie. Dobrze dobrany krem nawilżający, najlepiej o lekkiej, beztłuszczowej konsystencji, pomoże utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry bez jej dodatkowego obciążania. Przydatne mogą być również maseczki z glinką, które absorbuje nadmiar sebum i matują skórę. Regularne złuszczanie naskórka za pomocą peelingów enzymatycznych lub chemicznych wspomoże regenerację skóry i zapobiegnie zatykanie porów. Dbanie o skórę tłustą wymaga kompleksowego podejścia, łączącego odpowiednią dietę, regularną pielęgnację i unikanie czynników, które mogą nasilać problemy skórne.
